六常见专项运动损伤的特点和预防（第1页）

六、常见专项运动损伤的特点和预防

1.田径运动损伤

（1）在径赛项目中常见的运动损伤主要有大腿后部肌肉拉伤、跟腱拉伤、踝关节拉伤、膝关节扭伤、腰部扭伤等，主要是因为准备活动不充分、技术上的错误造成的。

预防措施：做好充分的准备活动；注意跑道的平整；穿合适的服装；技术动作要正确。

（2）跳跃项目中常见的运动损伤主要有踝关节拉伤、膝关节扭伤、足跟挫伤、前臂骨折和肩部的挫伤。

预防措施：检查场地的安全性；保持沙坑的松软平整；加强易伤部位的训练。

（3）投掷项目中常见的运动损伤是肩部肌肉和肘部肌肉与韧带的拉伤，严重的还可以引起肱骨骨折，主要是技术动作不正确造成的。最常见的还有器械的砸伤和刺伤，主要原因是场地组织和运动秩序不好。

预防措施：注意技术动作的正确性；加强易伤部位的准备活动和训练；加强安全教育；加强场地的管理。

2.球类运动损伤

（1）篮球运动中常见的损伤有手指挫伤、踝关节拉伤、膝关节扭伤以及冲撞、摔倒所造成的挫伤和擦伤。主要原因是抢断球、接球时动作不正确造成的。

预防措施：场地要平整；掌握正确技术动作；做好准备活动，注意全面训练，全面发展，防止局部负担过重；加强安全教育，学会自我保护。

（2）排球运动中常见的损伤有手指挫伤、肩部肌肉拉伤、膝关节劳损和扑地救球时的擦伤、挫伤等。

预防措施：掌握正确技术动作；加强肩部、膝部肌肉力量的训练；避免局部负担过重；注意场地的平整，干净。

（3）足球运动中常见的损伤有擦伤、挫伤，严重的有膝关节扭伤、小腿骨骨折、头部和胸部挫伤等。主要原因是技术动作不正确、犯规和动作粗野。

预防措施：加强思想教育；场地要平整；使用必要的护具；注意基本功的训练。

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