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拒绝有七种方法，如何高级地说“不”

学会说“不”是一种人生艺术，可以让你避免无谓的干扰，然后得以集中时间和精力，去做最有价值的事情。

有些人总是以志愿者、助人者的角色，陷入一种对每一个人、每一件事都尽心尽力的生活模式中，他所承受的压力让他很难保持平静从容的心态，烦躁、易怒、怨愤、闷闷不乐等形容词非常准确地表达了他心中的真实感受。

在他本来想说“不”予以拒绝的时候，却违心地说“是”予以答应。这种貌似口误的表达后面，其实有种种更深层次的心理原因：也许他希望获得别人的喜欢；也许他希望被别人重视；也许他愿意被人奉承，应允别人的请求可以感到自己的力量；也许他担心如果拒绝别人的要求就会失去什么，这一切导致他对别人的要求违心地点头应允。

可悲的是，一些人竟然会习惯性地认为，拒绝别人的要求是一种不良习惯。有时候，我们甚至还没有听清楚别人的要求是什么，就心不在焉地让“好”“没问题”等字眼从嘴边溜了出来。还有许多人对别人的要求不好意思拒绝，因为他们会为了拒绝而在很长的一段时间里感到不安或愧疚。

当有些人想占用你的时间和精力，希望你能答应他们的请求时，为了保护你所列的优先顺序不被干扰，最有效的手段之一，就是具备对他人说“不”的能力。在你有过本来想说“不”却违心地说了“是”的苦恼经历以后，学会说“不”可能是一个比较困难的课程。

但是，如果要想有效地把握自己的优先顺序，为自己找到更多的时间，这就是一个非学不可的技巧。在今天的生活中，常常会有人跑来要求你去做占用你的时间却只是对他们自己有利的事情。

几乎每一个人都曾有过对一件事明明心里想拒绝，可还是答应下来的经历。无论这样做的理由是什么，这样太随便地应允他人要求的做法，到后来就会使自己不由自主地把“要求”当作自己的义务，并且一而再、再而三地履行这些义务。

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